3 ВАЖНЫХ ПУНКТА БЕЗ КОТОРЫХ НЕВОЗМОЖНО ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ
Вы мало результативны или результат вас неустраивает? Вы не понимаете, почему не можете устойчиво и планомерно брать один горизонт за другим? Если так, то для начала стоит разобраться какова причина отсутствия результатов.
Причина, изначально, кроется в трех пунктах.
Давайте проверим, как у вас обстоят дела с ними.
— уровень мотивации. Он определяется пониманием самой цели и ее необходимостью
— наличие ресурса на выполнение этих целей.
— умение управлять временем.
С этим и разберемся ниже.
— наличие ресурса на выполнение этих целей.
— умение управлять временем.
С этим и разберемся ниже.
ГЛАВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЦЕЛИ:
МОТИВАЦИЯ – РЕСУРС — ВРЕМЯ
Эта статья будет актуальна как для сотрудника, так и для руководителя, а так же вполне поможет и в личной жизни стать более результативным.
Бывает, что вы (или руководитель) ставит задачи не обдумав и разъяснив их, или просто не выстроив ценностную структуру с ответом на вопрос – для чего? Другими словами цели размыты и непонятны. В этом случае вы не понимаете для чего вам необходимо достигать эту цель и выполнять задачи под нее, как результат — отсутствие мотивации.
Тут вы (или руководитель) пропустили пункт «подстройка по ценностям (компании)».
Отправная точка — это понимание, как ценности цели могут сходиться с вашими целями и ценностями как Личности и/или сотрудника, чем могут быть вам полезны.
Кроме того, у вас может включиться режим защиты. Сознание может быть настроено против цели, потому что вдруг она не сработает, неизвестно к чему приведет и чем лично для вас обернется – срабатывают инстинкты самосохранения.
Тогда ресурсность оказывается или на низком уровне или наоборот вы перегружены работой, мало отдыхаете и вертитесь как белка в колесе, не понимая к какой призрачной цели идете. В данном случае и управление временем тоже хромает, как по цепной реакции, потому что нет полного понимания что, когда и как лучше делать. Из-за подобного анти тайм-менеджмента снова страдает мотивация.
Бывает, что вы (или руководитель) ставит задачи не обдумав и разъяснив их, или просто не выстроив ценностную структуру с ответом на вопрос – для чего? Другими словами цели размыты и непонятны. В этом случае вы не понимаете для чего вам необходимо достигать эту цель и выполнять задачи под нее, как результат — отсутствие мотивации.
Тут вы (или руководитель) пропустили пункт «подстройка по ценностям (компании)».
Отправная точка — это понимание, как ценности цели могут сходиться с вашими целями и ценностями как Личности и/или сотрудника, чем могут быть вам полезны.
Кроме того, у вас может включиться режим защиты. Сознание может быть настроено против цели, потому что вдруг она не сработает, неизвестно к чему приведет и чем лично для вас обернется – срабатывают инстинкты самосохранения.
Тогда ресурсность оказывается или на низком уровне или наоборот вы перегружены работой, мало отдыхаете и вертитесь как белка в колесе, не понимая к какой призрачной цели идете. В данном случае и управление временем тоже хромает, как по цепной реакции, потому что нет полного понимания что, когда и как лучше делать. Из-за подобного анти тайм-менеджмента снова страдает мотивация.
ПЕРВЫЕ ШАГИ: ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ, ВЫЯВЛЕНИЕ ЦЕННОСТИ = МОТИВАЦИЯ
Если цель под организацию, то нужно определять ее совместно с руководителем. Ну, а если так сложились обстоятельства, что он не очень-то участвует в вашем профессиональный жизни, то тогда придется самостоятельно.
Ставим цели по принципу техники «Водитель». Спрашиваем у себя и продаем себе цель:
— какая моя отправная точка (А)
— где находится место, в которое мне нужно попасть
— с какой целью мне нужно в точку Б (Зачем? Для чего? Чтобы что? — это и есть ваша мотивация)
— как быстро мне туда нужно попасть
— что и в каком объеме мне нужно для этого сделать.
Обычно после прописывания ответов на эти пункты цель «оживает» и становится кристально ясна.
Ставим цели по принципу техники «Водитель». Спрашиваем у себя и продаем себе цель:
— какая моя отправная точка (А)
— где находится место, в которое мне нужно попасть
— с какой целью мне нужно в точку Б (Зачем? Для чего? Чтобы что? — это и есть ваша мотивация)
— как быстро мне туда нужно попасть
— что и в каком объеме мне нужно для этого сделать.
Обычно после прописывания ответов на эти пункты цель «оживает» и становится кристально ясна.
ВТОРАЯ ТЕХНИКА, ТАК ЖЕ ВАМ В ПОМОЩЬ, ПОСЛЕ «ПРОДАЖИ» ЦЕЛИ СЕБЕ — К.О.Н.Э.Ц
При постановке цели убедитесь, что она:
— конкретна. То есть что именно сделать, когда и какими средствами
— осязаема. Представьте и опишите результат, что в итоге вы хотите получить
— независима. Полностью зависит только от вас
— экологична/этична. Не должна нарушать этики. Допустим подсидеть какого-то сотрудника в вашем офисе — неэтичная цель.
— имеет ценность. Например, насколько большим профессионалом вы станете, когда достигнете цель.
Благодаря этим двум техникам у вас или вашего сотрудника прекрасно проработается мотивационная составляющая к цели.
Кстати говоря, что такое мотивация? Важный момент. Она состоит из внутренних сил осуществить действие, понимания достижимости цели (верите ли вы или ваш сотрудник в цель и ее достижимость?) и ценности именно для вас лично.
Определяя ценность именно для ВАС, не забудьте еще про один важный момент, проверить ваши текущие потребности в настоящее время (они имеют свойство со временем меняться), тут в помощь Пирамида Маслоу.
Если у вас не закрыт первый уровень пирамиды: потребность в безопасности, то прыгать через уровни и ставить цели по ее верхним уровням (например, личная самореализация, слава) проблематично, так как мозг может постоянно возвращать вас к незакрытым потребностям по безопасности и чинить вам препятствия в достижении цели в виде отсутствия мотивации, ресурса и прочее. В случае если цель и ее ценность лежит на верхних уровнях пирамиды, проверьте реализованымли ваши базовые потребности.
Ресурсное состояние.
Насколько вы ресурсны? Если вы только и делаете, что работаете и не отдыхаете — вы вряд ли ресурсны, а скорее идете к истощению.
Высыпаться и соблюдать график сна-бодрствования, благодаря которому ваш организм полностью восстанавливается и готов к покорению горизонтов — обязательное условие для достижения цели. Сюда же относится ваше питание и здоровый образ жизни. Даже иногда бывает, что внутренние болезни не дают вам энергии. Если вы видите, что первый пункт реализован на 100%, а энергии все равно нет, проверьте состояние вашего здоровья.
Так же важность имеет и нейромедиатор дофамин, он на уровне физиологии сильно помогает нам в вопросах мотивации, притупляет страхи и тревоги. На базовом уровне он выделяется в момент завершённых дел, то есть когда мы ставим галочку на закрытой задаче. Одно из условий ресурсного состояния — это постоянно повышающийся уровень этого нейромедиатора.
Управление временем.
Для поддержания достаточного уровня дофамина необходимо регулярное выполнение мелких задач под общую цель, (больше тех самых галочек на закрытых задачах) и здесь мы переходим к планированию. Даже если первые две темы у вас отработаны, то без алгоритма планирования все равно сложно будет достичь цель.
Поэтому, после того, как вы две темы выше проработали расписываем план:
— список задач под цели.
— список дел под задачи.
— расставили приоритеты по делам и задачам.
Далее объединяем в блоки дела под задачи (можно дать блокам названия).
Бюджетируем время под блоки: день, неделю, месяц? Сколько будете выделять его на блок?
Стоит помнить, что без планирования неизбежно страдает ресурсность и мотивация!
И когда вы понимаете, что структура по достижению цели обозначена четко, прозрачно и соблюдается по времени — вот тогда ваш дофамин растет (галочки закрываются), мозг понимает, что вы идете как запланировано, планомерно выполняете задачи одну за другой, что значит и уровень мотивации становится все выше. Вы достигаете одну цель за другой, как запланировали!
— конкретна. То есть что именно сделать, когда и какими средствами
— осязаема. Представьте и опишите результат, что в итоге вы хотите получить
— независима. Полностью зависит только от вас
— экологична/этична. Не должна нарушать этики. Допустим подсидеть какого-то сотрудника в вашем офисе — неэтичная цель.
— имеет ценность. Например, насколько большим профессионалом вы станете, когда достигнете цель.
Благодаря этим двум техникам у вас или вашего сотрудника прекрасно проработается мотивационная составляющая к цели.
Кстати говоря, что такое мотивация? Важный момент. Она состоит из внутренних сил осуществить действие, понимания достижимости цели (верите ли вы или ваш сотрудник в цель и ее достижимость?) и ценности именно для вас лично.
Определяя ценность именно для ВАС, не забудьте еще про один важный момент, проверить ваши текущие потребности в настоящее время (они имеют свойство со временем меняться), тут в помощь Пирамида Маслоу.
Если у вас не закрыт первый уровень пирамиды: потребность в безопасности, то прыгать через уровни и ставить цели по ее верхним уровням (например, личная самореализация, слава) проблематично, так как мозг может постоянно возвращать вас к незакрытым потребностям по безопасности и чинить вам препятствия в достижении цели в виде отсутствия мотивации, ресурса и прочее. В случае если цель и ее ценность лежит на верхних уровнях пирамиды, проверьте реализованымли ваши базовые потребности.
Ресурсное состояние.
Насколько вы ресурсны? Если вы только и делаете, что работаете и не отдыхаете — вы вряд ли ресурсны, а скорее идете к истощению.
Высыпаться и соблюдать график сна-бодрствования, благодаря которому ваш организм полностью восстанавливается и готов к покорению горизонтов — обязательное условие для достижения цели. Сюда же относится ваше питание и здоровый образ жизни. Даже иногда бывает, что внутренние болезни не дают вам энергии. Если вы видите, что первый пункт реализован на 100%, а энергии все равно нет, проверьте состояние вашего здоровья.
Так же важность имеет и нейромедиатор дофамин, он на уровне физиологии сильно помогает нам в вопросах мотивации, притупляет страхи и тревоги. На базовом уровне он выделяется в момент завершённых дел, то есть когда мы ставим галочку на закрытой задаче. Одно из условий ресурсного состояния — это постоянно повышающийся уровень этого нейромедиатора.
Управление временем.
Для поддержания достаточного уровня дофамина необходимо регулярное выполнение мелких задач под общую цель, (больше тех самых галочек на закрытых задачах) и здесь мы переходим к планированию. Даже если первые две темы у вас отработаны, то без алгоритма планирования все равно сложно будет достичь цель.
Поэтому, после того, как вы две темы выше проработали расписываем план:
— список задач под цели.
— список дел под задачи.
— расставили приоритеты по делам и задачам.
Далее объединяем в блоки дела под задачи (можно дать блокам названия).
Бюджетируем время под блоки: день, неделю, месяц? Сколько будете выделять его на блок?
Стоит помнить, что без планирования неизбежно страдает ресурсность и мотивация!
И когда вы понимаете, что структура по достижению цели обозначена четко, прозрачно и соблюдается по времени — вот тогда ваш дофамин растет (галочки закрываются), мозг понимает, что вы идете как запланировано, планомерно выполняете задачи одну за другой, что значит и уровень мотивации становится все выше. Вы достигаете одну цель за другой, как запланировали!
Надеюсь эта статья помогла вам разобраться в вашем вопросе. Больше интересных статей вы можете прочесть на vc.ru
Дарья Пантюх
Автор блога
